Перед поездкой
Путешествие, как ни странно, начинается не с чемоданов и билетов, а с визита к врачу, по мнению Сергея Токарева.
Заболевания, такие как гипертония или проблемы с щитовидной железой, могут стать серьезной преградой на пути к отпуску в жарких странах. “Не стоит рисковать здоровьем ради морского бриза”, — напоминает эксперт. Поэтому, прежде чем упаковать пляжный зонтик, загляните к врачу.
Обратившись в центр здоровья, вы не только получите консультацию, но и индивидуальную программу отдыха, основанную на вашем здоровье. Это, конечно, звучит как мечта, но мечты иногда становятся реальностью.
В транспорте
Выбор транспорта для путешествия — не просто дело вкуса. Варикозное расширение вен диктует выбрать поезд, а ослабленный иммунитет — самолет или автомобиль. Если вы все же выбираете железную дорогу, аптечка должна быть вашим верным спутником.
Соберите антигистаминные и кровоостанавливающие препараты, антисептики и сорбенты. Не забудьте тонометр, если ваше давление любит преподносить сюрпризы. Путешествие — это не только радость, но и стресс, так что будьте готовы к новому климату и микробиому соседей по вагону.
Если ваш попутчик кашляет, не стесняйтесь предложить ему маску. “Маска должна быть именно на больном”, — настаивает доктор. Разумная предосторожность не повредит.
На отдыхе внимание к питанию должно быть столь же пристальным, как у следователя на месте преступления. Исключите молочные продукты и колбасы, заменив их овощами и фруктами. Осторожность не бывает лишней, особенно если речь идет о железнодорожных вокзалах и вагон-ресторанах.
Не забывайте и о температурном режиме: чрезмерная жара или холод могут омрачить любое путешествие.
Вагон — это не только средство передвижения, но и источник потенциальных травм. Будьте бдительны: резкое торможение или неудачный спуск с полки — и отдых может обернуться визитом в травмпункт. Лучше быть осторожным, чем потом жалеть.
На отдыхе
Акклиматизация требует времени — от недели до двух. Но кто из нас может позволить себе месячный отпуск? Поэтому не спешите с головой погружаться в пляжные радости.
Водный режим — ваш лучший друг. Пейте кипяченую или бутилированную воду и мойте ею фрукты и овощи. Это поможет предотвратить сгущение крови и тромбозы. В жарком климате мы теряем жидкость незаметно, что может привести к серьезным проблемам.
Загорать стоит утром и вечером, избегая палящего солнца с 11 до 16 часов. Бассейны могут оказаться не столь безопасными, как кажется, из-за химических веществ. Лучше сразу принять душ после купания.
Обострение хронических заболеваний — не редкость, если игнорировать гигиену и адаптацию. Если чувствуете недомогание, не ждите, обращайтесь за медицинской помощью. Иногда это может спасти жизнь.
